तुरंत छोड़े ये 6 आदते वरना हड्डियों कमज़ोर हो जाएगीं
युवा पीढ़ी में हड्डियों में दर्द की शिकायत ज्यादा ही देखने मिलती है आजकल दिनचर्या ही कुछ ऐसी हो जाती है, की कुछ आदते पूरी जीवनशैली को बिगाड़ देती है और समय रहतें उन आदतों को नहीं सुधारा गया तो हड्डियों को पूरी तरह से कमज़ोर होने से कोई नहीं बचा सकता। आज हम आपको ऐसी ही 6 आदतों के बारे में बताने वाले है। पढ़े हड्डियाँ कमज़ोर होने के कारण
1. स्मोकिंग (धुम्रपान)
स्मोकिंग में तम्बाकू का उपयोग किया जाता है और तम्बाकू का धुआं फ्री रेडिकल्स छोड़ता है। हो हड्डियाँ बनाने वाली कोशिकाओ को ख़त्म कर देते है। साथ ही स्मोकिंग हार्मोन कैल्सीटोनिन का लेवल घटा देती है।
2. लंबी सिटिंग (ज्यादा देर तक बैठना)
हड्डियाँ एक जीवित टिशु है जो नियमित रूप से टूटते और बनते रहते है, लेकिन जब नए टिशु बनना कम हो जाए तब हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती है और ज्यादा देर तक बैठने के कारण नए टिशू का बनना कम होने लगता है।
3. फ़ास्ट फ़ूड (जंक फ़ूड)
अमेरिका के अनुसार मैदा, रिफाइंड तेल व रिफाइंड चीनी से बने खाद्य पदार्थ पचने के लिए शरीर से पोषक तत्व खींचते है। इससे विटामिन और मिनरल्स की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमज़ोर होने लगती हैं।
4. सोडा
कुछ सोडा में फास्फोरिक एसिड पाया जाता है। सोडे को पचाने और न्यूट्रलाइज करने के लिए हड्डियाँ क्षारीय कैल्शियम रिलीज करती है ऐसें में हड्डियाँ कमज़ोर होने लगती है।
5. कम नींद लेना
नींद की कमी से थकान और तनाव होता है ये तो हम सभी जानते है लेकिन क्या आप जानते है की नींद की कमी से तनाव से जुदा हार्मोन कार्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और इसे कंट्रोल करने के लिए हमारा शरीर हड्डियों से कैल्शियम और मिनरल्स खींचता है। साथ ही नींद कम लेने से हड्डियों का निर्माण करने वाली कोशिकाओ का बनाना भी कम होता है।
6. अधिक वजन (मोटापा)
अधिक वजन हमेशा से ही बीमारियों को आकर्षित करता है लेकिन आज हम बात कर रहे है विशेष कर हड्डियों के रोग की मोटापे से हड्डियों पर ओक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है। इसके अलावा हड्डियों को बनाने वाली कोशिकाओ का मेटाबोलिज्म भी इफ़ेक्ट होता है।
हड्डियों को नुकसान से बचाने के लिए इन 6 आदतों को समय रहते सुधार ले।a
