गुस्सा कंट्रोल करने के 5 तरीके, बेहतर बना देंगे आपका जीवन
गुस्सा आना एक आम घटना है, अक्सर कोई काम बिगड़ जाए या कोई हमारी नहीं सुने तो जल्दी गुस्सा आता है। लेकिन ये गुस्सा ही है जो इंसान का सबसे बड़ा शत्रु है ओर यही आपका सबसे बड़ा दोस्त भी है। गुस्सा अगर कंट्रोल मे है तो आप इसे सही दिशा दे सकते है। लेकिन गुस्सा आपके कंट्रोल मे नहीं रहता तो इस से बड़ा आपका कोई शत्रु नहीं है यह आपको ही नुकसान पाहुचता है इसलिए आप इस आर्टिक्ल मे हम आपको गुस्सा कंट्रोल करने के 5 तरीके बताने वाले है।
How to control anger?
गुस्सा कंट्रोल करने के 5 तरीके (5 techniques to control anger)
1) कुछ देर अकेले रहे: गुस्सा आने पर उस जगह से उठकर दूर चला जाना चाहिए, जिससे आपका गुस्सा किसी पर न निकले और आपका संबंध किसीसे खराब ना हो। कुछ देर अकेले रहने से दिमाग अपने आप शांत हो जाएगा और फिर गुस्से की वास्तविक वजह पर शांति से विचार करे, शायद गुस्सा पूरी तरह ही खत्म हो जाएगा।
2) कुछ एक्सर्साइज़ करे: करसत करना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन गुस्से के वक़्त ज्यादा अच्छा होता है, गुस्से की वजह से आप तनाव को को कम करने के लिए अपनी ऊर्जा का सही उपयोग कसरत करने मे लगा सकते है। कसरत से शरीर व दिमाग का तनाव कम होता है ओर आपके शरीर मे उत्पन्न हुयी अधिक ऊर्जा का भी सही उपयोग हो सकेगा।
3) उल्टी गिनती शुरू करे: गुस्सा करने से सीधे आपके दिमाग पर असर पड़ता है ओर दिमाग एक ही बात को सोचता रहता है जो की गुस्से को बढ़ता है इसलिए उस वक़्त दिमाग मे सोच की दिशा को बदलना एक बेहतर विलक्प होता है। आप उल्टी गिनती शुरू कर सकते है ज्यादा नहीं 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0 सिर्फ इतनी ही गिनती 3 बार मन से बोलने से ही दिमाग शांत होना शुरू हो जाएगा।
4) गहरी सांस ले: विज्ञान ओर मनोविज्ञान मे सबसे प्रभावशाली तरीका यही है कई रोगो का इलाज़ है गहरी सांस लेना। गुस्से के वक़्त आप सिर्फ 10 बार गहरी सांस से ओर धीरे धीरे सांस छोड़े। शायद आपको 10 बार करना ही ना पड़े पहले ही आपका गुस्सा शांत हो जाएगा। यह तकनीक सबसे जल्दी असर करती है।
5) मुस्कुराने का प्रयास करे: मुश्किल लगता है लेकिन कोशिश करे। गुस्से के वक़्त अगर मुस्कुराने का प्रयास ज्यादा कठिन है लेकिन अगर आपने यह कर लिया है तो आप कभी नहीं हारेंगे और कोई आपको नहीं हरा सकता है। यहा तक की जिसकी वजह से आपको गुस्सा आया होगा वो खुद भी आपसे माफी मांग लेगा या सुलह कर देगा।
गुस्सा एक मनोवैज्ञानिक भाव है जो सभी प्राणियों मे होता है मनुष्य या कोई और प्राणी इस भावना से कोई नहीं बचा है लेकिन समय पर गुस्से को नियंत्रित कर आप बहुत ज्यादा सफल हो सकते है।
